Pierwsza gra w badmintona na podwórku: jak przygotować miejsce i zacząć wymiany

Wybierzcie miejsce z zapasem przestrzeni

Najpierw obejrzyjcie podłoże i otoczenie. Potrzebujecie miejsca, w którym można zrobić krok w bok lub do tyłu bez potknięcia i zderzenia z przeszkodą. Nie ustawiajcie pola gry tuż przy ścianie, zaparkowanym samochodzie ani przejściu używanym przez innych. Sprawdźcie również przestrzeń nad głowami: nisko zwisające gałęzie będą przeszkadzały przy wyższych odbiciach.

1. Usuńcie kamienie, zabawki i inne luźne przedmioty z pola gry oraz jego otoczenia.
2. Sprawdźcie, czy nawierzchnia jest równa i nie jest śliska. Zrezygnujcie z fragmentu z dziurami lub mokrymi płytkami.
3. Wyznaczcie umowne granice i zostawcie poza nimi miejsce na zatrzymanie się.
4. Wykonajcie kilka próbnych odbić. Jeśli wiatr znosi lotkę, poszukajcie bardziej osłoniętego miejsca albo przełóżcie grę.

Pełny kort ma 13,40 m długości i 6,10 m szerokości, przy czym w singlu nie używa się bocznych korytarzy. Do proponowanych ćwiczeń podwórkowych nie musicie odtwarzać całego kortu. Dopasujcie pole do dostępnego miejsca, ale nie zmniejszajcie przestrzeni potrzebnej do bezpiecznego ruchu.

Przygotujcie prosty zestaw do gry

Na pierwsze próby proponujemy dwie rakiety i kilka lotek, żeby uszkodzenie lub zgubienie jednej nie kończyło zabawy. Przed rozpoczęciem obejrzyjcie sprzęt: sprawdźcie uchwyty, naciąg i stan lotek. Rakieta powinna wygodnie leżeć w dłoni, a jej uchwyt nie powinien się obracać podczas spokojnego zamachu.

• Buty, które dobrze trzymają stopę i mają przyczepność na wybranym podłożu.
• Ubranie pozwalające swobodnie unosić ręce i robić kroki w różnych kierunkach.
• Płaskie oznaczenia granic, które nie tworzą przeszkód pod nogami.
• Wodę oraz miejsce do odłożenia zapasowych lotek poza polem gry.

Siatkę możecie dodać później, gdy zaczniecie regularnie trafiać w lotkę. Jeśli ją rozstawiacie, sprawdźcie stabilność podpór i umieśćcie odciągi poza drogą poruszania się graczy. Nie zastępujcie siatki słabo widocznym sznurkiem rozpiętym w poprzek podwórka.

Oswójcie rakietę i lotkę przed wymianą

Zanim zaczniecie odbijać do siebie, poświęćcie kilka minut na spokojną rozgrzewkę. Proponujemy marsz, kroki w bok i łagodne ruchy ramion oraz nadgarstków. Następnie każde z was może spróbować podbijać lotkę samodzielnie. Celem jest wyczucie kontaktu z naciągiem, więc nie trzeba od razu wykonywać wysokich ani mocnych uderzeń.

1. Trzymaj rakietę swobodnie przed sobą, bez mocnego zaciskania dłoni.
2. Puść lotkę nad naciągiem i lekko podbij ją do góry.
3. Po jednym odbiciu złap lotkę i powtórz próbę.
4. Gdy kontakt stanie się przewidywalny, spróbuj wykonać kilka podbić z rzędu.

Jeżeli często nie trafiasz, zmniejsz wysokość podrzutu i skróć zamach. Patrz na lotkę do chwili uderzenia. Nie próbuj ratować każdej nieudanej próby gwałtownym ruchem: podnieś lotkę i zacznij ponownie.

Zacznijcie od współpracy przy krótkich odbiciach

Pierwsza wymiana nie musi być pojedynkiem. Proponujemy wspólny cel: posłać lotkę tak, aby druga osoba miała czas ją odbić. Stańcie naprzeciw siebie w niewielkiej odległości, z rakietami przed ciałem. Zacznijcie łagodnym uderzeniem od dołu i kierujcie lotkę w stronę partnera, zamiast szukać wolnego narożnika.

1. Spróbujcie wykonać dwa kolejne odbicia, po jednym na osobę.
2. Po udanej próbie dążcie do pięciu odbić bez upadku lotki.
3. Jeśli lotka stale przelatuje za partnera, zmniejszcie siłę uderzenia.
4. Gdy krótkie wymiany będą swobodne, zwiększcie nieco odległość lub dodajcie siatkę.

Przesuwajcie się małymi krokami, żeby podejść do lotki, zamiast sięgać po nią samą ręką. Po odbiciu wracajcie do wygodnej pozycji. Ustalcie też, że lotka lecąca w stronę przeszkody kończy próbę — nie warto za nią biec.

Ustalcie zasady pierwszego meczu

Kiedy potraficie już utrzymać krótką wymianę, możecie zacząć liczyć punkty. Nasza propozycja na podwórko to krótka gra do siedmiu punktów, z wcześniej uzgodnionymi granicami. To uproszczenie rekreacyjne. W standardowym badmintonie mecz rozgrywa się do dwóch wygranych setów, zwykle do 21 punktów; przy remisie 20:20 potrzebna jest przewaga dwóch punktów, z limitem 30.

Przed grą ustalcie, kto zaczyna, co uznajecie za aut i jak postępujecie, gdy ktoś wejdzie na pole. Jeśli chcecie stopniowo poznawać zasady, dodajcie serwis po przekątnej: przy parzystej liczbie punktów serwującego z prawej strony, a przy nieparzystej z lewej. Po zakończonej wymianie serwuje zdobywca punktu. Zakończcie grę lub zróbcie przerwę, kiedy zmęczenie utrudnia kontrolowanie ruchów.

Źródła

• Zasady gry w badmintona - jak serwujemy, do których linii gramy? | Badmintomania! - badminton Warszawa
• Badminton w ogrodzie to szybki sposób na ruch dla całej rodziny - Nils Group